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920爱牙日:口腔护理注意事项列举一二

来源:牙博士口腔 时间:2024-09-20 17:40:12 在线预约 | 在线客服

  没错今天就是爱牙日了,那么在这一天我们也想来科普一些口腔相关的小知识,为大家的口腔健康来助力。

一、日常清洁方面

  刷牙

  正确的刷牙方法:推荐使用巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈 45° 角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),按牙龈 - 牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动 4 - 5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米,每次只刷 2 - 3 颗牙,再将牙刷移至下一组牙,然后将口腔牙齿全部清洁干净。这种方法能够有效清除牙菌斑,预防龋齿和牙周疾病。

  刷牙频率和时长:每天至少刷牙两次,早晚各一次。确保牙齿的每个面都能得到清洁。

  牙刷的选择:选择刷头大小合适(能够覆盖 2 - 3 颗牙齿)、刷毛软硬适中的牙刷。刷毛太硬可能会损伤牙龈和牙釉质,太软则可能清洁效果不佳。

  使用牙线

  必要性:刷牙只能清洁牙齿表面,而牙线可以深入牙缝,清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。如果不及时清除牙缝中的污垢,容易引发邻面龋和牙周炎。

二、饮食方面

  控制糖分摄入

  危害:口腔中的细菌可以利用食物中的糖产生酸性物质,这些酸性物质会腐蚀牙釉质,导致龋齿的发生。

  建议:减少食用糖果、饼干、饮料等高糖食物和饮品。如果食用了高糖食物,应尽快刷牙或漱口。

  均衡饮食

  有益成分摄入:多吃富含钙、磷、维生素 D 等营养素的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。钙和磷是牙齿的主要组成成分,维生素 D 有助于钙的吸收,可以增强牙齿的坚固性,有助于预防龋齿和牙周疾病。

三、定期检查与其他方面

  定期口腔检查

  检查频率:建议每半年到一年进行一次口腔检查。口腔医生可以及时发现口腔问题,如龋齿、牙周炎、口腔黏膜病等,并进行早期治疗。

  检查内容:包括口腔卫生状况评估、牙齿检查(是否有龋齿、磨损、松动等)、牙龈检查(是否有炎症、出血等)等。

  更换牙刷

  更换周期:每 3 - 4 个月应更换一次牙刷。随着使用时间的增加,牙刷的刷毛会磨损变形,清洁效果会大打折扣,还可能滋生细菌。

  以上的说明希望可以帮助到大家哦,我们下期内容再见。

相关关键词: 口腔健康牙齿保护
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