生活中如果牙齿清洁不到位……喝茶喝咖啡抽烟……水质、空气影响，这些因素都会导致我们的牙齿变色。牙齿变色后牙色难看时间久了自己的心理也会产生不自信，也就说说牙齿变色会直接影响个人的身心健康。不过牙齿变色很多人更加倾向于家庭美白这种不花钱的美白技术。具体苏州有不花钱美白牙齿的方法吗？推荐阅读：吴江蓝光美白效果具体怎么样
牙齿美白
美白牙齿首先改善不良生活习惯
1.试着改掉一些时常吃喝有染色食物饮料的习惯或者改变一下方法，比如咖啡不要含在口腔中慢慢喝而是快速咽下等。
2.吃完食物后注意使用牙线清洁牙齿。
3.用软毛小刷头的牙刷来保持口腔清洁避免食物残留。
4.刷牙时要清洁牙龈和牙齿的接缝处，这里很容易残留污垢导致色素沉淀。
5.对着镜子刷牙，仔细检查牙齿被清洁情况，避免有软垢残留。
通过哪些食物可以没变牙齿呢?
苹果。一天一颗苹果不止可以“让医生远离你”，更是可以将牙齿与牙龈上的细菌抛得远远的。苹果本身质地又脆又多汁，其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的斑块，排除因为有害细菌残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。
草莓。草莓中的成分含有天然苹果酸，可以帮助分解、去除牙齿表面的污渍。
柑橘类水果。柑橘类水果中的酸性成分为有效的天然牙齿增白剂!此外，这类水果的酸味可以增强口腔中的唾液分泌，这对于牙齿来说就是一种纯天然无害的清洗与抛光。值得一提的是，菠萝中含有特别的菠萝蛋白酶还能够顺便帮助牙齿去除污渍。因此，菠萝可谓是美白牙齿的有效食物之一。推荐阅读：金庭美白牙齿的大概价格怎么样
家庭美白牙齿
生洋葱。三明治与沙拉中通常会加入生洋葱，而生洋葱里头含有的抗菌硫化合物，可以有效预防牙菌斑的形成。有趣的是，生洋葱重口味的气味，通常会让大家吃完之后赶快刷牙，以去除口腔中难闻的味道，这时便间接的有助于牙齿美白的护理了。
高纤维生蔬食。高纤维的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，对于牙齿来说就如同厨房中的百洁布一样，能够自然抛光、清洁牙齿表面。较神奇的是，花椰菜的高铁含量,可以在牙齿表面形成一层薄膜，有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。
坚果。坚果有分很多种，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天适量摄取对人体十分有益。而坚果就像苹果一样，能够帮助大家分泌唾液洗去细菌，较重要的是，经过美容牙医证实坚果在嘴巴里能形成仿佛较天然的磨砂膏，有效消除牙齿表面上的污渍。
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