牙齿的亮白健康对于每个人来说都是至关重要的，说到底谁让这是一个看脸的时代呢。通常很多情况都会引起牙齿变色，比如饮食清洁习惯或者药物水质因素等等。由于饮食造成的牙齿变色是比较常见的，因此在饮食方面多加注意就能保持牙齿的亮白健康。江阴亮白牙齿“吃出来”具体我们该怎么做呢?
1.避免经常食用易生牙渍的食物
牙齿表面的牙釉质并不是完全光滑致密的，而是有无数细微小孔。因此，喝咖啡、茶、红酒这些着色饮料时，其中含有的一种叫鞣酸或者单宁酸的物质，如果长期作用在牙齿上，单宁酸就会渗透到牙齿的内部，造成牙齿着色。这种着色一旦形成，通过刷牙漱口，很难将颜色去除。如果你戒不掉深色的食物，食用后清洁牙齿，比如漱口、刷牙等。推荐阅读：虎丘哪些食物容易造成黄牙呢
通过饮食保持牙齿亮白
2.多吃些能美白牙齿的食物
通过食物让牙齿美白，其实原理就是补充营养，比如钙、维生素等，或者食物在口腔内与牙齿发生反应，类似芹菜这类高纤维的蔬菜，粗纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣。草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
3.日常生活中要多喝水
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，多喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，还可以带走残留口中的食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。
另外定期洁牙不仅能让你的牙齿保持亮白，还能帮助你预防牙齿疾病，及时发现，及早治疗。推荐阅读：吴江蓝光美白效果具体怎么样
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