牙博士的医生说，牙周炎是日常生活中发病率非常高的一种口腔疾病，主要是由于口腔细菌所引起的，牙周炎出现之后会给我们的口腔健康造成的很大的伤害，不但会出现牙龈出血的现象，还会引起牙齿松动甚至牙齿脱落的现象发生，因此牙周炎患者平时一定要有自我预防的意识。那么，具体该怎么做呢?相关阅读：牙周炎后期会出现哪些症状
牙周炎患者该如何自我预防呢?
一、注意口腔锻炼
要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手示指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2-3分钟。可使牙跟及周围组织的血流增强，有利于牙周组织的功能。
二、合理饮食起居
宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保护睡眠8-9小时。应避免过度劳累。相关阅读：牙周炎患者平时该怎么去护理
三、保健口腔清洁
口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1-6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
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