牙齿长菌斑多半是刷牙不当，饭后睡前刷牙是必不可少的步骤。日常刷牙是可以清除牙齿表面的牙菌斑，防止其生成牙石引起牙龈出血和口腔异味，从而有效预防牙周炎。不过刷牙也要讲究一定的方法，刷牙的时间、角度、力度，还有牙刷和牙膏的选择都是很重要的。下面我们一起来了解下刷牙的一些常识。相关阅读——苏州牙菌斑有哪些种类
牙菌斑
1、把牙刷斜放在牙龈边缘，因为牙菌斑喜欢积聚在牙龈边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放在这个位置上。
2、需要有次序地刷牙，刷牙次序很重要，先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
3、刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。相关阅读——牙菌斑、牙结石、牙龈炎三者什么关系
4、最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
刷咀嚼面
刷牙也常会遇到一些问题，比如有一些牙刷毛难以接触到的牙面，例如下排牙齿近舌头的内侧面及参差不齐的牙齿，较难刷得干净。解决方法是使用刷头细小的牙刷或单头牙刷清洁。
刷牙时牙龈出血及肿痛：由于牙菌膜积聚，引致牙龈发炎，刷牙时便会有牙龈出血及肿痛的情况。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙菌膜，发炎的现象便会逐渐消失，牙龈也会回复健康。
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