我们的社会是一个复杂的大环境，你不喜欢某类人群，但又不能阻止这群人的存在。就像我们的口腔环境，看似平静，其实它也是一个复杂的大环境。除了牙齿以及基本的可见的构造以外，还有一些细菌滋生并不能被完全消灭，因为它们的存在有助于口腔环境的和谐。
牙菌斑是需要我们不断与之进行斗争的，及时不能把它完全消灭完，也要通过一些牙齿美白的手段进行处理。但是，不是所有的技术或者方法都是有效的，反而还会对牙齿造成一定的伤害。所以，这就需要我们了解运用的方法的细节问题，避免在操作中对牙齿造成伤害。推荐阅读：苏州牙菌斑有哪些种类
一、清洁牙与牙龈之间
1，刷牙
(1)关于牙刷、牙膏的选择：牙刷一般建议选用软毛牙刷，避免对牙齿或牙龈造成损伤，而近年来含药物的牙膏种类较多，主要功效有防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等。但药物仅起辅助作用，主要靠机械清扫作用，正如洗衣服时，洗衣粉只起辅助作用，关键在于揉搓。
清除牙菌斑的刷牙方式示意图
(2)刷牙的方法：刷牙的方法有数十种之多，关键在于牙刷到位，面面俱到。现仅介绍较常用的水平颤动法(又称Bass法)。
二、清洁牙与牙之间
1，牙线
牙线是较常推荐使用的清除牙与牙之间的菌斑的方法，效果很好，适用于大多数人。但对于牙龈退缩严重，且牙根面呈凹陷外形的人不适用，这类患者应用间隙刷清洁牙与牙之间。
2，牙签
(1)对于牙龈乳头有退缩，牙间隙增大的情况下，可以用牙签来清洁牙与牙之间。应选用硬质木制或塑料的光滑无毛刺的牙签，将间隙两侧的牙面上的菌斑“刮”净。注意不要损伤牙龈。对于无牙龈乳头退缩的人，不适宜使用牙签。推荐阅读：牙菌斑、牙结石、牙龈炎三者什么关系
(2)使用牙签是否会使牙缝变大：牙缝变大是牙周炎组织破坏所致，并非牙签引起。牙龈因炎症而肿大，似乎充满牙间隙，在治疗后或者使用牙签、清除菌斑后，牙龈乳头的炎症消退而表现为退缩，使牙缝“变大”。
去除牙菌斑技术推荐
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